孕期喝牛奶的注意事项，看完你就有数了_石家庄

　　牛奶中含有大量的钙质与蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。因此很多孕妈在怀孕之后，为了更好地补充营养，尽管不是很喜欢牛奶的味道，还是会选择喝牛奶。

　　可是牛奶虽好，切勿贪杯，孕期喝牛奶还是很有学问的，今天我们就来聊聊孕妇喝奶的那些注意事项。

　　

　　一、过量喝牛奶

　　孕妇要知道“过犹不及”的道理，孕期吃任何东西都是如此。过量喝牛奶的危害比我们想象中的要大的多，过量饮用牛奶还会造成营养过剩，全脂牛奶中含有较多的脂肪，容易造成体重超标，对胎儿发育也不好，会使胎儿易患高血钙症，影响骨骼发育。

　　

　　二、空腹喝牛奶

　　孕妇空腹喝牛奶容易造成腹痛或腹泻，影响肠胃功能。空腹喝牛奶还会造成营养浪费，蛋白质会被转化成热量，这样牛奶就“白喝”了。

　　

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　　三、牛奶的选择

　　牛奶有很多种形式，孕妈要根据自己的情况选择，选择错误反而会伤身。有些孕妈会被名字迷惑，选择高钙奶， 殊不知牛奶中本来就含有丰富的钙，加入的这部分钙根本就不会起多大作用。相反人为加入的碳酸钙被人体吸收的概率很低。

　　

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　　四、喝奶也要看时间

　　首先，早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。 最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

　　不过要注意的是，牛奶应温饮，不宜煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会使钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。

　　

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